nie wiem

No wiem że to nie to samo co turecka ;) ale mówię o ogólnodostępnych pobudzaczach a tussi w aptece bez recepty. IMO guarana będzie lepsza niż kawa daje kopa który działa o wiele dłużej :)

Dzięki, wiem że plan idealny nie jest...może za wcześnie na niektóre cwiczenia...ale czy nie ma w nim jakichś rażących błędów ? bo może spróbował bym nim chociaż z miesiąc i zobaczył czy będzie jakiś +++

[...] 300 stron... Witam, mam oporne kaptury dlatego chciałbym poradzić się was w pewnych kwestiach 1. Jeżeli chodzi o sztangę, co myślicie aby przy unoszeniu barków jednocześnie unosić sztangę do pasa ? Jest w tym jakaś logika ? 2. Jeżeli chodzi o sztangielki, to lepiej unosić góra-dół czy może skierować ruch lekko do tyłu ? 1. Nie za bardzo [...]

Ok dziękuje już wszystko jasne. A co do podciągania to wiem, tylko że jadę HST i szczerze mówiąc 15 razy bym się może jakoś podciągnął szerokim uchwytem, mimo iż przeważnie około 12-13 razy wychodzi, ale nie byłoby już żadnej mowy o progresjonowaniu ciężaru :/.

Bo to wiem z doświadczenia. O ile po machaniu ciężarkami (oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce!) od kilku lat nic mi nie jest, to gdy spróbowałem biegać z 2kg obciążeniami na nogach skończyło się na bolących kolanach, nawet dzisiaj gdy robie przysiady z obciążeniem jeszcze to czuję. Tak więc z głową panowie, z głową!

no czy ja wiem dziwnie to wyglada 8 miechow 13 kg taki postep to Ty jestes ja Coleman ^^ stary to ty powinienes startowac na jakis zawodach ^^ a co jadles bylo ssa jak nie to gz Genow i pracy

Ja nie napisałem, że się nie nadają. Ale o Phera Mass mało wiem dlatego nie wypowiadam się na jego temat.

Można Nie mogę znaleźć nigdzie informacji jak działa testosteron (gdyby tylko on by leciał, nie liczę gh bo wiem jak działa) na więzadła ścięgna i ich odbudowę po takich zabiegach. Działanie gh znam. Testosteronu również, ale nie do końca w tym temacie. Nie chcę niczego s*******ić żebym znowu nie musiał być krojony Chłopy to jak z tym teściem? [...]

Skoro zaczynamy od jutra na początek chciałem pochwalić się swoim planem żywieniowym na jutro: http://img59.imageshack.us/img59/724/jedoznko.png Wiem że jakość nie jest super%-) Zapotrzebowanie żywieniowe: Zapotrzebowanie kaloryczne – 3227 kcal :)) białko 200g - 820 kcal tłuszcze: 120g - 1080 kcal węgle 250g- 1000 kcal Jako że już na redukcji [...]

Spróbuj zmiażdżyć orzechy, a potem do blendera. Można odrobine miodu do smaku dodać ;-). No, z tym białkiem+oliwa będzie ok. No to już niech będzie ten serek. A nie masz żadnych pudełek żeby zapakować jak coś do pudełka zamykanego? Ta, wiem coś o braku czasu, z resztą chyba jak każdy z nas. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-04-25 23:02:44

jak by to wyglądało. 3 na redukcji, 1 na masie :). mógłbym wskoczyć, ale wiem, że bym nic nie wygrał.

[...] i pozamiata wszystkie inne przedtreningówki ( wiem bo już go próbowałem ) mc firma 2 lata na rynku i już robi najlepsze na świecie suple hehe Nie chce Wam wypominac ponownie aminogramów białek ale cały czas macie z tym problemy .... przypadek czy brak wiedzy?? Kto jak kto ale osoba, która zarzuca innym "wałki" w aminogramach powinna byc [...]

Dobry temat Ja napewno nie zamierzam calego zycia spedzic na towarze i silowni,wiem to juz dzis...Ale napewno jezeli tylko bede mial czas na jakakolwiek aktywnosc fizyczna to bede to praktykowal.Nie koniecznie sporty silowe-rower,bieganie,basen,itp. Napewno nie chce byc modelem "dyrektoskim" z bandziochem jak opona od ciezarowki.Jezeli [...]

Przepraszam za powyższe nie wystarczająco pomniejszyłem. Aktualnie nie ma formy mogę sie zwami jedynie podzielic zdjeciem z mojej ostatniej masówki w 2008 gdzie sobie bardzo popuściłem i na samych wakacjach przyszło 5kg w 2 tyg ale cale życie walczyłem z 'anoreksja' to co tam.(tylko nie komentuj-ta nog wiem Potem zaczelem robic w odziezowej [...]

wogole albo potwornie :D wiem ze to jakby powiedziec jestem za a nawet przeciw ale tak jest. Jak palisz rzadko ( a wiekszosc pali rzadko bo cie wywala tka w kosmos ze nie masz ochoty tego wiecej palic) to zero skutkow ubocznych, faza jest krotka ale mega intensywna. Jak palisz czesto i regularnie.... ludzie pisza ze uczucie bycia pzoa swoim [...]

Ja tez cwicze czysto dla siebie, tak rekreacyjnie, dla wygladu i zdrowia przede wszystkim. Moja "dieta" opiera sie na tym ze wiem co jeść w odpowiednich porach itp. Bez wyliczen tylko tak na oko Moj jedyny supl to ostrowia. Cwicze w domowej silowni, na wsi. Ale zauwazylem pewna rzecz = moi kumple np. mowia ze cwicza juz dlugo itp ale [...]

porzadnego znaczy -b/w/t w odpowiednich ilosciach i ich zrodła odpowiednich jakosci,prawdopodobnie spory + kaloryczny w Twoim przypadku wiem co to za skrot, chodziło o to ze nie ma sensu trenowanmia brzucha codziennie, nic to nie da, brzuch jak kazdy inny miesien , wystarczy jak zrobisz dobry trening 1-2x/tydz.

na początek dzięki za wszelką pomoc, napisze teraz cos od siebie. co do enana zamiast omo. enana juz kosztowałem trzykrotnie, mixów jeszcze nigdy, chciałbym spróbować, no bo czemu by nie. winko zamiast trena. "książkowe" efekty uboczne wina, to zupełnie inna bajka, patrząc na te które miałem ja. Po niczym innym jak po winie miałem [...]

Radekdog hehe wiem co to jest trening zima jest za***iscie ale zimno mam taki smieszny grzejnik jak sie nagrzeje to do 15 stopni czasem dochodzi ale bez rekawiczek i tak gryfa sie chwycic nie da a pakuje sie caly czas zeby zimno nie bylo i nawet przerwy sa krotkie

Oczywiście że HW jest słaba. I obiektywnie patrząc każdy z aktualnych mistrzów jest w zasięgu Gołoty. Wałujew też. Fajny wywiad z Gołotą: Dwie walki w sześć tygodni. Niemożliwe? Nie dla Andrzeja Gołoty. Najpierw zamierza pokonać 7 listopada w Chinach Raya Austina, a potem to samo zrobić z Nikołajem Wałujewem. Gdy 20 grudnia zwycięży tego [...]